【正学丁三·德育】当火山爆发时——我能管理我情绪——南京市丁家庄第三小学第六周心理活动课侧记

2025年3月21日，南京市丁家庄第三小学开展了情绪管理主题的心理活动课。通过火山喷发的生动比喻，教师带领学生探索愤怒情绪的科学应对方法，助力学生成为“情绪管理小达人”。

课堂伊始，学生通过观看《火山爆发》科普视频，直观感受岩浆喷涌的震撼场景。教师巧妙提问：“哪种情绪像火山喷发一样危险？”学生们异口同声：“生气！”随后，教师引入案例，带领学生讨论“情绪失控的后果”，学生们意识到愤怒可能引发身体伤害、破坏课堂秩序甚至影响安全。

在“按下暂停键”环节，教师引导牌学生完成《情绪自查表》。教师指导学生在回顾过去一栏填写“哪些事会让我火山爆发”，另一栏记录“曾用哪些方法平息怒火”。完成填写后，学生们梳理出了自己控制情绪的小妙招。

接着，教师带领学生学习了情绪管理的三大妙招。妙招一，进行积极的心理暗示：首先要告诉自己，不要生气，先冷静下来再处理。其次要告诫自己，不要发怒，发怒有害无益。最后要提醒自己，生气没有能用，解决不了问题。妙招二，进行合理宣泄：第一，学习运用躯体放松技术。如果负面情绪较严重，尝试用腹式呼吸放松法。第二，采用积极的“愿望清单技术”，转移注意力。妙招三，恰当表达情绪：运用我”句式练习表达。通过情景模拟，教师指导学生用句式模板练习理性沟通，并引导学生进行现场演绎。

课程尾声，教师进行了总结：当愤怒、生气的情绪出现令我们感到不舒适时，我们可以运用一些所学的心理技能去管理它。

此次“当火山爆发时——我能管理我情绪”心理活动课的成功举办，不仅为学生提供了情绪管理的妙招，还促进了他们的成长。相信在未来的日子里，丁家庄第三小学的学生们能够更好地管理自己的情绪，成为情绪管理的小达人。