【正学丁三·德育】不喜于色，不怒于形 暨情绪管理心理活动课 —南京市丁家庄第三小学第十五周主题心理活动课侧记

为引导同学们正确认识情绪、学会情绪管理，南京市丁家庄第三小学于2025年5月22日下午开展了以“情绪管理”为主题的心理活动队会。此次队会旨在通过多元形式帮助同学们理解情绪的重要性，并学会如何在日常生活中有效管理自己的情绪。

队会伊始，班主任老师借助PPT内容，向同学们介绍了情绪的基本概念。老师强调，情绪的管理并非要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。人的情绪会相互感染，情绪的表达不仅影响自己的身心健康，还关系到人际交往的和谐与否。

随后，老师带领同学们深入探讨了喜、怒、哀、焦虑等常见情绪的管理方法。在“情绪管理·喜”环节，老师分享了增加积极情绪的小技巧，如每天写下三件高兴的事情，分享快乐以传递美好。同学们积极参与，纷纷表示这种方法能够帮助自己更加关注生活中的小确幸，提升幸福感。

在“情绪管理·怒”环节，老师通过一则令人痛心的新闻案例，引导同学们认识到愤怒情绪的危害。同时，老师给出了愤怒管理的方法，如与信赖的人交流、自我提醒缓一下再说话、运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式等。同学们纷纷表示，这些方法对于控制自己的愤怒情绪非常有帮助。

队会还特别关注了“情绪管理·哀”和“情绪管理·焦虑”两个方面。老师通过生动的故事和案例，引导同学们学会在窘境中保持乐观心态，以及如何应对考前焦虑等常见问题。同学们在互动讨论中分享了自己的见解和经历，氛围热烈而温馨。

最后，老师在总结中强调，情绪管理是一项重要的生活技能，希望同学们能够在日常生活中积极运用所学方法，成为自己情绪的主人。老师呼吁同学们以平常心对待无常事，安然幸福地过好这一生。

此次情绪管理主题队会如明灯照亮同学们的认知之路，在他们心中播下了情绪管理的种子。相信在未来的日子里，同学们将更加懂得如何管理自己的情绪，以更加积极、健康的心态面对生活中的挑战与机遇。